인천 길병원2 콩팥 안좋으면 나타나는 증상 및 좋은 식품 ▣ 콩팥 건강 챙기기 1. 필수 아미노산이 풍부한 우유와 계란, 생선 등 양질의 단백질 식품을 섭취하는 것이 좋다. 오랜지, 바나나,토마토 등 칼륨이 많은 음식은 피하는 것이 좋다. 또한 만성콩팥병을 앍고있다면 우울증, 요독 증상으로 주변 가족들의 따뜻한 관심과 도움이 무엇보다 중요시 필요하다. 2. 양배추를 먹는 것이 좋다. 양배추는 혈관 건강에 중요한 역할을 섬유질이 풍부하게 들어있다. 나트륨 섭취를 줄이고 섬유질 섭취를 많이 해야한다. 양배추가 섬유질이 풍부해 매 식사마/다 양배추과 함께 드시는 것이 좋다. 3. 피망 또한 섬유질이 풍부해 혈관을 깨끗하게 만들어주는 역할을 한다. 비타민 B6, B9, C, K 등 몸에 좋은 영양소가 다량 함유 되어 있으며 항산화 성분도 풍부하다. 활성산소로부터 몸을.. 2023. 1. 26. 목, 어깨 스트레칭~~ ◈ 목, 어깨 스트레칭 ↓↓↓ 국민건강보험공단 ↓↓↓ ★ 목 디스크 예방 1. 양손을 머리 뒤로 놓고 최대한 아래쪽으로 땡긴다. 2. 두 손의 엄지손가락을 떡에 놓고 최대한 뒤로 졌힘니다. 3. 차렸자세로 머리를 양 옆을 옆으로 지긋히 눌러준다. 4. 천천히 머리를 한바뀌 돌려준다. 관리 글 2023.02.27 - [우리의 몸] - 췌장암 초기증상 쉽게 정리하면 2023.02.26 - [우리의 몸] - 담 걸리는 이유 2023.02.25 - [우리의 몸] - 알레르기 비염 치료방법 ※ 이 자세를 아침 저녁으로 반복해서 가볍게 스트레칭을 해줍니다. ↓↓↓ 국민건강보험 ↓↓↓ ↓↓↓ 가천대 길병원 ↓↓↓ ★ 어깨 스트레칭 예방 1) 앞쪽 팔꿉치 ① 오른손으로 왼쪽 팔꿈치를 잡는다. ② 팔꿈치에 힘을 주어 왼.. 2022. 12. 7. 이전 1 다음
