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정형외과2

엘보 치료예방법 ※ 운동 ↓↓↓ 관절치료 연골건강 ↓↓↓ 트루포뮬러 관절투웨니스 (관절과 연골건강에 도움) PLEASE SELECT THE DESTINATION COUNTRY AND LANGUAGE : SHIPPING TO : 가나(GHANA) SHIPPING TO : 가봉(GABON) SHIPPING TO : 가이아나(GUYANA) SHIPPING TO : 감비아(GAMBIA) SHIPPING TO : 과테말라(GUATEMALA) SHIPPING TO : 그레나다(GRENADA) SHIPPI trueformula.co.kr ◈ 테니스 엘보 재활운동 1. 아령 손목 폄근 운동(신경성 근육운동) ① 적당한 무게의 아령을 들고 환측(아픈쪽) 손바닥을 아래로 향해 편하게 올려놓는다. ② 천천히 손목을 아래로 굽혀준다. (12.. 2023. 1. 25.
목, 어깨 스트레칭~~ ◈ 목, 어깨 스트레칭 ↓↓↓ 국민건강보험공단 ↓↓↓ ★ 목 디스크 예방 1. 양손을 머리 뒤로 놓고 최대한 아래쪽으로 땡긴다. 2. 두 손의 엄지손가락을 떡에 놓고 최대한 뒤로 졌힘니다. 3. 차렸자세로 머리를 양 옆을 옆으로 지긋히 눌러준다. 4. 천천히 머리를 한바뀌 돌려준다. 관리 글 2023.02.27 - [우리의 몸] - 췌장암 초기증상 쉽게 정리하면 2023.02.26 - [우리의 몸] - 담 걸리는 이유 2023.02.25 - [우리의 몸] - 알레르기 비염 치료방법 ※ 이 자세를 아침 저녁으로 반복해서 가볍게 스트레칭을 해줍니다. ↓↓↓ 국민건강보험 ↓↓↓ ↓↓↓ 가천대 길병원 ↓↓↓ ★ 어깨 스트레칭 예방 1) 앞쪽 팔꿉치 ① 오른손으로 왼쪽 팔꿈치를 잡는다. ② 팔꿈치에 힘을 주어 왼.. 2022. 12. 7.